关于优健

为什么做这个

市面上的健身 app 大多是“课程播放器”（Keep / FitTime）或“动作教程库”。但训练后最重要的环节 ——复盘和数据沉淀——往往被忽略。健身新手最大的挫败感不是不知道怎么练， 而是“练了几个月不知道有没有效”。

优健专门做训练后这一段：

• 自然语言写训练 → AI 解析动作 / 重量 / 次数
• 给具体到 kg 的下次建议 + 营养目标（动作标准请参考专业教练示范）
• 拍照识食物 → 营养成分 + 健康评分 + 替换建议
• AI 帮你定制每周训练计划 + 每日打卡
• 年度训练日历 + 可视化进步曲线

AI 知识来源

AI 的建议背后是系统化的体育运动学知识库，参考：

• NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning
• ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed)
• 中国疾控中心《食物成分表》第 6 版
• 14+ 核心动作的重量公式与组次参考（按体重 × 经验水平推算）
• 1RM 估算（Brzycki / Epley）+ Progressive overload / Deload week / 4 种 Split 模板
• Mifflin-St Jeor BMR + ACSM 营养量推荐
• HR Zone 1-5 + RPE 1-10 量表

这些知识被注入到每次 AI 调用的 prompt 里，确保 AI 给的建议有专业依据，而不是凭空生成。

技术栈

• Next.js 16 (App Router, Turbopack) + React 19
• Prisma 6 + PostgreSQL 16
• Tailwind CSS v4
• AI 提供商：DeepSeek / Claude Sonnet 4 / GPT-4o（通过 dmxapi 中转）
• PWA / 可打包成 Android APK（Bubblewrap / PWABuilder）

安全边界

本工具内置多层安全防护：

• 药物 / 极端饮食关键词触发本地安全阀，直接拒绝生成内容
• 未成年人自动切温和强度方案
• 急性医学症状（胸痛 / 头晕 / 关节剧痛）触发“立即停止 + 就医”提示
• AI 返回的 markdown 链接通过 sanitizeHref 过滤 javascript: 等危险协议（防 prompt injection）
• 邀请码白名单防滥用注册
• 详见 用户协议 和 隐私政策

AI 生成内容说明

本应用的训练复盘、每周复盘、训练计划、食物识别结果均由人工智能生成（界面标注「内容由 AI 生成」）， 依据《人工智能生成合成内容标识办法》予以标识。AI 内容仅供参考、可能存在误差，不构成医疗、营养或专业训练建议； 涉及伤痛或身体不适请及时就医。

联系与投诉反馈

问题反馈、建议、个人信息相关投诉举报，请发邮件至 albedoforever1208@gmail.com，我们会在 15 个工作日内回复处理。

常见问题可先查看 帮助中心。