练完之后，
让 AI 帮你复盘。

数据存在本地 PostgreSQL，session 用 httpOnly cookie，不会上传到第三方。AI 调用只传你写的训练文本（不带账号信息）给国内 AI 提供商（dmxapi 中转）。后续开源版本可以本地自建。

AI 基于你的体重、目标、近期记录给参考建议（比如卧推用体重 0.6-0.8 倍起步等公认参考）。这是参考不是处方——动作标准请以专业教练的示范教学为准，每次建议你应该自己评估能不能完成。本工具不替代教练。

可以。年龄 < 18 自动切换为青少年方案：8-15 次循环为主、避免 1RM 冲击、复合动作强调动作质量。AI 会主动提醒「家长/教练在场」「保证睡眠和蛋白摄入」「关节持续疼痛立即就医」。

Keep 是课程播放，FitTime 是教程动作库。本工具专门做训练后的「自然语言记录 → AI 复盘 → 营养参考 → 长期日历」，不教你怎么练，而是帮你看清自己练得对不对、下一步可以怎么调整。

MVP 阶段免费试用 30 天 300 点。每次日报扣 2 点、周报 5 点、食物识别 1 点。安全阀拦截不扣点。试用期满后会推出按月订阅，具体价格 MVP 阶段不确定。

我们做了多层防护：(1) 危险关键词（药物/极端节食/严重伤痛）触发本地安全阀直接跳过 AI；(2) AI 返回的 markdown 链接通过 sanitizeHref 过滤 javascript:/data:/vbscript: 等危险协议；(3) 长度上限防 token 爆炸。但 AI 偶尔会幻觉，建议读复盘时自己判断。